4,8 su 5 Kit di 6 PDF Pagamento unico Garanzia di 15 giorni
Le hai provate tutte e funzionano un giorno sì e tre no? Non sbagli tu: sbagli momento.
Respirazione, meditazione, libri, terapia: capire perché reagisci così non basta. Il corpo non è nello stesso stato tutti i giorni, e ogni stato chiede un esercizio diverso. Torna in Te ti insegna a riconoscere il tuo stato in 60 secondi e ti dà l'esercizio giusto per quello. Senza app, senza abbonamenti, senza teoria da studiare.
Se ti riconosci, è per te
Non ti manca la volontà. Ti manca sapere quale esercizio serve adesso.
Capisci tutto, ma il corpo fa di testa sua
Sai spiegare perché reagisci così. Ma il corpo parte lo stesso, prima di qualsiasi ragionamento.
Salvi esercizi che non fai mai
Reel, PDF, liste di tecniche: tutto salvato, niente provato. E non sai da dove cominciare.
A volte respirare aiuta, a volte no
Lo stesso esercizio un giorno ti calma e il giorno dopo non fa niente. E pensi che sbagli tu.
Ti dicono "fai un bel respiro"
Lo stesso consiglio per tutti, dato senza chiedersi come stai tu in questo momento.
Non sei tu. È che nessuno ti ha dato la mappa.
Il motivo
L'esercizio non era sbagliato. Era quello sbagliato per quel momento.
Martedì il tuo corpo era su di giri, e un'espirazione lunga lo ha calmato. Giovedì era spento, e non c'era niente da calmare. Stessa sedia, stessi cinque minuti. Non lo facevi male: ti mancava sapere in che stato eri.
Il tuo corpo ha tre stati. Ognuno chiede cose diverse.
Il metodo: prima lo stato, poi l'esercizio.
Si ispira alla mappa dei tre stati di Stephen Porges e Deb Dana, in parole semplici. Educazione e pratica, non terapia.
Cosa ricevi
Tre strumenti che lavorano insieme.
Il Quaderno dei 3 Stati
Impari a leggere in che stato è il tuo corpo e a scegliere cosa fare, passo dopo passo.
- Il Check dei 60 Secondi
- 13 tecniche, divise per stato
- Il tuo profilo e un menù di 7 giorni
41 Esercizi per il Nervo Vago
Quarantuno esercizi con il corpo, uno per pagina, ognuno segnato con il suo stato e il suo colore.
- 8 famiglie di esercizi
- Passi, quando usarlo, cosa osservare
- Sempre uno adatto a come stai oggi
Le 48 Carte di Pronto Uso
Una carta, un'azione, pochi secondi: per quando non hai testa per una pagina intera.
- 48 carte, 16 per ogni stato
- Da stampare e ritagliare
- Per la borsa, la scrivania, il comodino
Si parte sempre dallo stesso passo: il check. La mappa ti manda allo strumento giusto.
Un'occhiata dentro
Guarda com'è fatto, prima di comprarlo.
Due pagine per ognuno dei tre strumenti, così come le ricevi.
Scorri per vederle tutte.
+ 3 BONUS INCLUSI
E in più, tre bonus per arrivarci prima.
I tre strumenti ti portano dal punto A al punto B. I bonus ti ci fanno arrivare più in fretta, nei momenti in cui serve di più.
Le 3 di Notte
"A me succede di notte, quando non posso fare niente."
Il protocollo per quando ti svegli con la testa a mille: cosa fare a letto, al buio, senza schermo e senza svegliare nessuno.
Incluso oggi
Il Secondo Prima del Sì
"Il mio problema non è la tensione: è che dico sempre di sì."
Una pausa per il corpo e frasi pronte per prendere tempo, in cinque situazioni: il capo, la madre, il partner, un'amica, il gruppo.
Incluso oggi
Tutto in una Sera
"Non ho tempo di leggere cinquanta pagine per cominciare."
La teoria in parole semplici, da leggere in una sera, e due fogli da tenere sul frigo con tutti gli strumenti a colpo d'occhio. Cominci già stasera.
Incluso oggi
L'offerta
Tutto il kit, con un solo pagamento.
Prezzo di oggi riservato per te ancora per
Passato questo tempo, il prezzo di oggi non è più garantito.
Il Quaderno dei 3 Stati24,90 €41 Esercizi per il Nervo Vago24,90 €Le 48 Carte di Pronto Uso14,90 €+ 3 bonus inclusi
Bonus 1 · Le 3 di Notte5,40 €Bonus 2 · Il Secondo Prima del Sì4,90 €Bonus 3 · Tutto in una Sera4,90 €Oggi risparmi 60,00 €.
Pagamento unico. Accesso per sempre, nessun abbonamento.
Accesso immediato · Garanzia di 15 giorni · Nessun abbonamento
Provalo senza rischi. Se non fa per te, entro 15 giorni ti rimborsiamo tutto. I file restano tuoi.
Pagamento sicuro · Accesso via email
Cosa ci scrivono
Messaggi di chi lo sta usando.
Scorri per leggerli tutti.
Cosa cambia
Sei cose che nessun'altra raccolta di esercizi ti ha dato.
1
Sai cosa fare quando il corpo parte
Apri il check, leggi lo stato, scegli l'esercizio. Non devi più indovinare.
2
Smetti di salvare esercizi che non fai
Ogni esercizio ha il suo colore: trovi subito quello per come stai adesso.
3
Smetti di litigare con il tuo corpo
Cominci a capire cosa ti sta dicendo, invece di giudicarlo.
4
Hai un aiuto anche alle 3 di notte
Un protocollo da fare a letto, al buio, senza telefono e senza svegliare nessuno.
5
Dici "ci penso" invece di "sì"
Una pausa per il corpo e frasi pronte per prendere tempo, prima di rispondere.
6
Lo porti con te
Le carte in borsa, il foglio sul frigo: l'aiuto sta dove ti serve, non in una cartella.
Valentina R.Acquisto verificato
★★★★★
Il sabato sera mi sentivo spenta e pensavo fosse pigrizia. Col check ho capito che era lo stato spento, e l'esercizio giusto mi ha rimessa in piedi.
Luca P.Acquisto verificato
★★★★★
Ho stampato le carte e le tengo nel cassetto della scrivania. Quando in riunione parto, ne prendo una. Poco, ma funziona.
Sara L.Acquisto verificato
★★★★★
Il foglio sul frigo con i tre colori l'ha visto anche mio marito, e ora lo usiamo in due. Semplice, ma ci mancava.
Matteo B.Acquisto verificato
★★★★☆
Chiaro e ordinato. Il Quaderno è la parte migliore. Avrei messo qualche pagina in più sugli esercizi di movimento, ma per cominciare è tanto.
Paola D.Acquisto verificato
★★★★★
Il Secondo Prima del Sì ha cambiato le mie telefonate con mia madre: faccio la pausa e poi rispondo. Prima rispondevo e basta.
Ilaria M.Acquisto verificato
★★★★★
Pensavo a un PDF generico. Invece è tutto ordinato per stato e capisci subito da dove cominciare.
La nostra garanzia
Provalo per 15 giorni. Se non fa per te, ti rimborsiamo tutto.
Usa il kit per 15 giorni. Se non è quello che cercavi, ci scrivi una email e ti restituiamo tutto. I file restano tuoi. Niente moduli, niente domande.
- Un'email e basta
- Nessuna domanda
- I file restano tuoi
Domande frequenti
Quello che ci chiedono prima di comprare.
E se ho già provato a respirare e a meditare senza risultati?
Proprio per questo. Quasi sempre l'esercizio non era adatto allo stato in cui eri. Qui prima leggi lo stato e poi scegli: è un'altra cosa.
E se non ho tempo? Mi serve lo stesso?
Il check dura 60 secondi e ogni esercizio pochi minuti. E con il bonus "Tutto in una Sera" cominci già stasera.
È una terapia? Sostituisce un professionista?
No. È educazione e pratica personale. Sta bene accanto al lavoro con un professionista, non al suo posto. Non fa diagnosi e non cura nulla.
Sto già facendo terapia: posso usarlo lo stesso?
Meglio. Molte persone lo usano tra una seduta e l'altra. Puoi portare la tua mappa in seduta, se ti va.
Mi arriva qualcosa a casa? Devo stampare tutto?
No, non si spedisce niente: sono file PDF. Li usi sul telefono o sul tablet e stampi solo le pagine e le carte che vuoi avere a portata di mano.
Quando lo ricevo?
L'accesso arriva via email appena paghi. Trovi subito il kit completo, senza attese.
Che differenza c'è con gli esercizi che trovo gratis?
Gli esercizi si trovano ovunque. Quello che non si trova è la mappa: sapere quale ti serve oggi. È questo che paghi.
E se non fa per me?
Hai 15 giorni. Una email e ti rimborsiamo tutto. I file restano tuoi.
È un abbonamento?
No. Pagamento unico, i file sono tuoi per sempre.
Un'ultima cosa
La prossima volta che il corpo parte da solo, saprai cosa fare.
Tre strumenti, tre bonus, 60 secondi per capire come stai. Il prezzo di oggi è 19,90 €.
Ancora 15:00
Pagamento unico · Garanzia di 15 giorni · Accesso immediato
Torna in Te è un kit di quaderni di esercizi in PDF di Metodario: prodotto digitale, uso personale. È educazione e pratica, non una terapia: non sostituisce un professionista e non fa diagnosi. In caso di crisi, rivolgiti a un professionista o al 112.
Note legali · Privacy · Condizioni di vendita · Garanzia e rimborsi · Preferenze cookie · metodario.shop@gmail.com
Questo sito non fa parte di Facebook, di Instagram né di Meta Platforms, Inc., e non è approvato né affiliato a Facebook o a Meta in alcun modo. Facebook e Instagram sono marchi registrati di Meta Platforms, Inc. I risultati variano da persona a persona e dipendono dall'impegno e dalla costanza di ciascuno: non garantiamo un risultato specifico. © 2026 Metodario. Tutti i diritti riservati.
Usiamo cookie per far funzionare il sito e migliorare la tua esperienza. Continuando a navigare, ne accetti l'uso. Privacy